어깨통증 원인과 29개월간 했던 치료와 운동

운동하다가 오른쪽 어깨를 다친 지 정확히 2년 하고도 5개월이 지났습니다. 2019년 5월에 다쳤는데 2021년인 10월에도 어깨를 위해 할 수 있는 것은 다 하고 있습니다. 이쯤 되면 거의 어깨 만성환자 수준인데요. 이 블로그에서 어깨 관련 글만 이 글을 포함하면 8개가 됩니다.

 

 

어깨 통증이 왜 시작되었는지, 병원에 가서 어떤 치료를 했는지, 체외충격파 치료를 하면서 비용은 얼마가 들었는지, 다른 진단명을 추가로 더 받으면서 더 악화가 된 이야기 등 어깨 관련된 몇 가지 글을 아래에서 더 볼 수 있습니다.

 

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[건강] - 어깨 통증 8초만에 잡는법? 그런거 없습니다!

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환자 입장에서 어디가 특별하게 아프면 스스로 공부를 많이 한다고 합니다. 그래서 그 부위만큼은 일반인보다 높은 지식의 수준을 자랑하죠. 이 글은 어깨 통증에 대한 종결판입니다. 29개월간 했던 것들을 정리하는 글입니다.

 

어깨 통증을 치료하고 해결했던 기록

병원은 초중반까지 다녔고 중후반부터는 집에서 다양한 운동을 했습니다. 그리고 실력 있는 마사지 샵에서 한 달에 한번 정도 마사지를 받고 있죠. 병원에서 진료를 받아야만 하는 어깨 상태인데, 마사지를 받는다고 어깨가 좋아지지 않습니다. 충분한 진료도 받았고 운동으로 전환해서 재활하는 상태라면 마사지로도 어깨가 좋아지고 가동범위도 넓어질 수 있다는 말입니다.

 

 

마사지와 비슷한 맥락으로 도수치료도 이야기하고 싶은데요, 도수치료가 능동적이라면 마사지는 수동적이겠죠? 도수치료는 다른 말로 운동치료라고 표현해도 될 정도로 운동에 포커스가 맞춰진 치료입니다.

 

물리치료사가 알려준 도수치료 동작을 집에서도 꾸준하게 한다면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 또 도수치료의 장점으로는 실비보험이 된다는 점이죠. 그래서 마사지를 받는 것보다 훨씬 저렴한 가격에 치료를 할 수 있습니다.

 

 

 

다시 마사지로 돌아와서 마사지는 수동적인 치료라 생각합니다. 다양한 도수치료 동작들은 결국 본인의 근육을 사용해서 본인이 직접 움직여야 하는 한계점이 있습니다.

 

반대로 마사지는 마사지사가 관절과 근육을 다양한 방면으로 확장해 주기 때문에 도수치료의 빈틈을 메꿔줄 수 있다는 생각입니다. 마사지의 단점은 다 필요 없고 무조건 돈인 것 같습니다. 실비보험으로 커버가 되는 도수치료에 비해 최소 2배, 많게는 3배 이상 비싼 금액이 정말 부담스럽습니다.

 

그래도 눈에 띄게 효과가 있다 보니 한 달에 한번 정도 마사지를 받아 왔고 어깨 통증 이후 회복하고 재활하는 거의 마지막 단계에서 마사지를 선택한 것은 적절했다고 봅니다.

 

 

어깨 통증 원인

어깨 통증의 원인은 다양합니다. 운동이나 업무를 하다가 물리적 변화가 와서 손상될 수도 있고, 오십견과 같은 동결견은 다치지 않더라도 언제든 올 수 있다고 합니다. 

 

어깨 통증이 왔을 때 가장 먼저 해야 할 것은 한의원보다는 정형외과나 재활의학과를 찾아가는 게 좋습니다. '이거 받아봐야 효과 없는데'라는 생각을 하는 순간 치료와 회복시간만 늘어납니다. 의사가 제안하는 치료가 합리적인 선이라면 기간에 상관없이 충분히 받고, 통증이 다 사라지면 운동과 마사지를 통해 더 섬세하게 회복하면 됩니다.